Restoratif Yoga ve Meditasyon Modulü

Restoratif Yoga Modulü :

Restoratif yoga derin bir gevşeme için yardımcı olucaktır. Rahat, besleyici ve dinlendirici bu pozlar bazen uykudan bile daha etkili olabilirler. Çünkü, çoğu zaman uykuda dahi zihnimiz çok aktif olabiliyor ve beden gevşemiyor. Restoratif asanalarla, zihin sakinleşmeye ve yatışmaya başlar, sinir sistemi dengelenmeye başlar. Günlük yoğun strese iyi gelir. Bu pozları yaparken tahta (blok), kemer ve bol bol yastık kullanacağız.

Sinir sisteminin anatomisini detaylı bir şekilde işleyeceğiz. Toplam 15 saatlik bir eğitim olucaktır. 

Meditasyon :

Meditasyon Yoga'nın en önemli hazinesi. Meditasyon'un incelikleri içinde, yakından sinir sistemi anatomisi incelenecek. Bilimsel veriler ile Meditasyon'un sinir sistemi ve beyin yapısı üzerindeki etkilerinden bahsedilecek.

Değerli hocalarımdan Svagito : “Önce meditasyon, sonra ilişkiler; önce meditasyon, sonra yaratıcılık” der...

Beyin plastik bir yapıya sahip ve mindfulness temelli bir meditasyon pratiğinin beynin yapısını olumlu bir şekilde nasıl değiştirdiği artık bilimsel bir şekilde ispatlandı.

Temel Budist meditasyon pratiklerini uygulayacağımız bu iki gün, bol meditasyon yapıp, Mindfulness temelli meditasyon faydalarının yanısıra , Jon Kabat-Zihn , onun hocası Tich Nat Han gibi değerli hocaların ve üstatların görüşlerine ve değerlerine de yer vereceğiz.

Ve eğitimin ikinci bölümü Pranayama’nın inceliklerini deneyim içinde hissederek detaylandıracağız. Pranayama nefes teknikleridir. Nefes’in anatomisini işleyeceğiz. Yoga bir nevi bir nefes uygulamasıdır. Nefes ise herşey....

• Meditasyon Tam Olarak Nedir ve Hiç Yapmayanlara Başlama Önerileri?

Meditasyon düşünmeme hali, zihnimizdeki düşüncelerin durması anlamına gelmiyor. Bir odaklanma hali değil.

An’da olanla mevcut olmak anlamında. Kısaca meditasyon olanla durmak ve olanla yakınlaşmak anlamına geliyor. Her halimiz kapsamayı ve kucak açmayı öğreniyoruz. Sessiz sabit meditasyonlarda o gözlemci konumunda iken tek yaptığımız olanla bağ kurmak. İtmeden, çekmeden. Yargısızlığa ve tarafsızlığa, anlayışlı ve şefkalti, açık ve nazik bir tavrı davet ederek. Meditasyonun kısaca 3 faydasından bahsedebiliriz.

• Şayet düzenli pratik edilirse, sinir sistemimiz öz regülasyonu oluyor.
• Kendimizle çıplak bir şekilde bağ kuruyoruz. Arzularımız, ihtiyaçlarımız, korkularımız üzüntülerimiz, koşullanmışlıklarımız ile karşılaşarak samimi, dürüst ve şefkatli bir bağ kuruyoruz ilk kendimizden başlayarak etrafımızdaki her şey ve dünya ile.
• Aşkınlık hali , ben sadece bu zihin ve beden değilim, ben beden ve zihnin ötesinde varım. Varlık olarak, o saf farkındalık alanını ziyaret ediyorsun.
• Bu alana Dr. Dan Siegel alıcı, açık, huzurlu, berrak, özümüz ve merkezimiz diyor.

Hiç yapmayanlar yine beklentisiz bir şekilde ve kısa kısa oturuşlarla başlayabilirler. Sonra zamanla oturma süreleri uzayabilir. İlk evvela bir hoca ile çalışmayı tavsiye ederim. Şekilci olmamak lazım. Eğer dik otururken sırt kasları vb ağrıyorsa, destek görmek için duvara yaslanabilirler. Sabırlı bir yolculuk olsun. Sadece yoldayız. Bir hedef yok, varmak istediğimiz bir yer yok, ödül yok. Katı ve koruyucu katmanından, kırılgan katmanına ve ordan da öze bir yolculuktur .

Restoratif yoga derin bir gevşeme için yardımcı olucaktır. Rahat, besleyici ve dinlendirici bu pozlar bazen uykudan bile daha etkili olabilirler. Çünkü, çoğu zaman uykuda dahi zihnimiz çok aktif olabiliyor ve beden gevşemiyor. Restoratif asanalarla, zihin sakinleşmeye ve yatışmaya başlar, sinir sistemi dengelenmeye başlar. Günlük yoğun strese iyi gelir. Bu pozları yaparken tahta (blok), kemer ve bol bol yastık kullanacağız.

Sinir sisteminin anatomisini detaylı bir şekilde işleyeceğiz.

Eğitim fiyatı : 3800 tl + Kdv