Bu video pandemi zamanı çekilmiştir.

Bedeni zorlamadan göğsünüzü yumuşakca açacak bir seri

Neden ayaklar ? Ayaklar ile kök salıyoruz, topraklanıyoruz, temel atıyoruz. Bu çalışmada ayaklara odaklanarak ayaklarımız ile ilgili farkındalığımızı arttırıyoruz.

Her an bir denge aslında, yürümek de bir denge... Denge temalı bu derste, vinyasa mantığı ile, dersin en başından itibaren ısınma serisi ile beraber, pozlar ardı ardına dizilmeye ve hareket ve nefes farkındalığı içinde, haller birbiri ardına örülmeye başlanıyor. Akıcı, spontan, variyasyonlu ve süprizli bir şekilde. Geçişlerin farkındalığı içinde, yavaşlayarak anların içinde varolmaya hazır mısınız :)

Bükülme hareketlerinin yararı: İç beden farkındalığını artırır, Kalça ve karın bölgesindeki organlara baskı yapar ve kan dolaşımını uyarır. Diyaframın yumuşaklığına ve esnekliğine iyi gelir. Omurga , kalça ve kasık dengesizliklerine iyi gelir. Detoks etkisi yaratır. İç organlara masaj yapar, sindirimi etkiler.

Baş duruşuna bedeni hazırlayan bu uygulamayı tekrar tekrar uygulayarak genel olarak ters duruşlara hem bedensel hem zihinsel bir hazırlık yapabilirsiniz.

Pratiğinde ilk'lik, başlangıç zihni içinde hareket etmeye, keşif duygusu başta olmak üzere akış içinde uyanan duyguların tamamına merhaba diyerek onları kapsamaya davet eden bir çalışma

Chaturanga duruşunun detaylı olarak incelendiği bu uygulama ile hem duruşta gelişebilir, hem de kol dengelerine doğru uzanan yolunuzu açabilirsiniz

Güçlendiren bu seri tüm bedeni hareket ettirirken bacaklardan güçlenmeye ve dengeyi, sağlamlığı geliştirmeye odaklanıyor

Tüm bedene yayılan, kalça açıcılarla gerilimi bırakmaya ve bedende rahat ve esnekliği deneyimlemeye davet eden uygulama kısa bir pranayama uygulaması da içeriyor. Sakin bir sabah veya rahatlatan bir akşam için ideal bir uygulama

OM Yoga stili - Yarım güneşe selam, arkaya adım atma serisi, güneşe selam A ve B serileri. Bu seriler içinde, özellikle Chaturanga duruşunu ve öne zıplamayı öğretip, vinyasa akışına entegre etmeye yönelik bir çalışma.

Gün içinde beden hep öne eğilme, kapanma ve çökme meyilinde. Ceşitli sebeplerden dolayı, duruş bozukluğu, hareketsizlik veya kaygı, üzüntü, omuzlarımızda fazla yük tasımaktan dolayı. Ve bu 30 dakikalık ev pratiğinde hafif bir akış içinde omuzların farkındalığı içinde hareket edeceğiz. Nefesin akışı içinde bedendeki hislerinize duyarlı olun.

Omurga canlılığı ve esnekliğini bulup tüm bedene yayarken kalp bölgemizdeki açılma ile deneyimlere, olasılara açılmayı hatırlatan nazik ve yumuşak akış

Günlük hayatımızda öne çökme meyillinde olduğumuz için bedenin arkaya eğilmesi çok şifalı oluyor. Arkaya eğilmelerin canlandırıcı etkisi var. Hafif uyuşukluk ve depresyona iyi geliyor.

Bu video pandemi zamanı çekilmiş olup, maalesef görüntü kalitesi net değil, ama yine de tutmak istedim. Sesimi duyup, akışın içine girmeniz için. Çok keyifli akışlar nitekim... Teşekkür ederim anlayışınız için...

Bu video pandemi zamanı çekilmiş olup, maalesef görüntü kalitesi net değil, ama yine de tutmak istedim. Sesimi duyup, akışın içine girmeniz için. Çok keyifli akışlar nitekim... Teşekkür ederim anlayışınız için...