Bu dersin ilham cümleleri 🌷🙏🌷Hayat, kalbini tekrar tekrar kırmak için burada - kalp kırıklığının da hayat olduğunu anlayana kadar. O zaman kalbin artık kırılamaz veya düzeltilemez. Böylece, kalıcı olarak kırılmış, kalıcı olarak yanmış, savunmasız ve yok edilemez bir şekilde kırılgan bir kalple yaşamayı öğrenirsin ve hayatın önünde çırılçıplak durursun, anbean, nefes nefese, olan her şeyin bir şekilde tamam olduğunu bilerek - şimdi bir tür 'yıkıcı mükemmellik' olan bu mükemmel yıkımın ortasında bile. (Sık sık yaptığın gibi tüm bunları unutsan bile.) Bu, konuşmanın ötesinde bir özgürlüktür. - Jeff Foster

Denge teması içinde bir akış dersi

Boyun ile başladık ve bedenin her yanına dokunma araştırması içinde aktık nefesle beraber.

Kegel uygulaması içinde, öne eğilmeler kalça açıcılar içinde.

Çok keyifli gomukhasana, double pigeon ve pigeon geçişli kalça açıcı seri yaptık. Ve sonunda budist duamız ile dersi bitirdik.

Eklemleri açıktan sonra akışkan bir vinyasa serisi uyguladık <3

Akışkan bir vinyasa dersinde, kalbe odakladık ve sonunda Jeff Fosterın çok sevdiğim bir şiirini paylaştım.

Kemer yardımı ile ve omuz açıcılar odaklı bir akış.

Battaniyeyi rolu şeklinde sarıp destekli bir arkaya eğilme ile derse başladık. Tahta desteği ile Vinyasa akış içinde tüm bedene donumayı araştırdık.

Derse iki yoga tahtası desteği ile arkaya eğilmeli restoratif bir ders ile başladık. Hafif bir vinyasa akışı içinde bedeni nefes ve hareket ile besledik.

Başta yaşlı köyünün at hikayesini okuyup, yumuşak bir akış içinde aktık.

Kemer ile kalça açıcı bir ısınma serisi ardından, ayaktaki pozların içinden akarken pigeon kalça açıcı detaylı yerleşimi ile devam ettik.

Ocak 2024 ilk çarşamba dersi. Çevrilmeler temalı, yılbaşı sonrası detoks etkisi içinde, parsva bakasanaya doğru yolculuk ettik.

Bir dolunay akşamı yeni yıl niyetleri içinde genel bir vinyasa dersi,omuzlar, kalça, sırt ve burgular içinde....

Bakasana (karga pozu) farklı düzlemlerde deneyimlediğimiz denge ve kalça temalı vinyasa akış dersi. Dersin başında nefes uygulaması içinde ve dersin sonunda Mooji'den bir paylaşım ile dersi bitirdim.

Bu ders tatlı tatlı omuz açıcılar ve arkaya eğilmeler teması içinde, ders battaniye desteği ile yerde bir restoratif poz ile başladık. Hayatın içinde gevşeyebiliriz....

Ardha Chandrasa farklı bir düzlemde ve hafif akış vinyasa dersi. Tane tane geçişler, boyun ve omuz bölgesine de odaklanarak.

akışkan hafif yoga dersi. Başta boyunu açıcılar içinde, kalçalara yöneldiğimiz çok tatlı yumuşak bir yoga dersi.

Hafif bir vinyasa dersi, omuz açıcılar ile beraber ve sonunda 5 aşamalı farkındalık meditasyonu. Yoga bilenmeze kendimizi teslim etmek ile ilgilidir ve bilinmezliğin içine de gevşeyebiliriz.

BU bir saatlik derste, çok tane tane yogada alınması gereken aksiyonları anlattığım sade ama sadeliğin içinde derinleştiğimiz genel güneşe selamlardan geçtiğimiz, ayak ve ellerin köklenmesine vurgu yaptığım başlangıç seviyesinde Vinyasa dersi.

4 farklı güneşe selam - yarım güneşe selam - adım atma serisi - Güneşe Selam A - Güneşe Selam B

Kemer desteği iyi gelecektir. Omuz açıcıları vurguladığım hafif vinyasa dersi.

Eril ve dişil enerjilerin en belirgin niteliğini vurgulayarak, bükülme temaslı vinyasa dersi.

Hafif arkaya eğilmeli vinyasa akış. 1 saat uzunlukta. Bir tahta alınması tavsiye edilir.