Bu kısa mini akışta denge pozları ve kalça açıcılara yoğunlaştık

Çevrilme pozlarının dersin en başından beri serilemenin her aşamasına yedirdiğim 45 dakikalık bir akış

Blok ile arkaya eğilme ile başlayıp, sırt odaklı ve omuz kürek kemikleri odaklı arkaya eğilmeler serisi

Yerde kemerle kalça açıcı serileme ile başlayıp yumuşak bir aya selam ile devam ettik....

Akışkan bir yoga dersi içinde, tekrar dalgası içinde bükülmeler, arkaya eğilmeler içinde aktık. Farklı bir sekanslama vardı. Keyifle

Bırakmak, teslimiyet ve sabır yoganın hediyeleri . Tatlı bir çevrilme serisi içinde aktık.

Bükülme içinde akış

İlk önce eklemleri hareket ettirip, aya selam serisi ile devam edip, farkındalık çarkı meditasyonu ile bitirdik.

Yeni dönemde her çarşamba Ekim ayı derslerine başladım. Her hafta yeni bir video eklenecek. Hafif akış kalça temalı bir ders - hayatın inişleri ve çıkışları içinde yuvamız olan bedenimize geri dönüş çağrısı içinde....

Kısa bir omurgayı ısıttığımız vinyasa ısınma serisi

Hocam Godfrey'nin etkisi içinde yumuşacık somatik dinamik yoga uygulaması. Yumuşak ve hassas bir uygulama tekrar dalgası içinde.

Bol bol malasanalı bakasanaya doğru gittiğimiz akışkan bir kalça açıcı seri

Nataraj ve urdhva Dhanurasana pozları ile akışkan bir vinyasa dersi

Bu dersin ilham cümleleri 🌷🙏🌷Hayat, kalbini tekrar tekrar kırmak için burada - kalp kırıklığının da hayat olduğunu anlayana kadar. O zaman kalbin artık kırılamaz veya düzeltilemez. Böylece, kalıcı olarak kırılmış, kalıcı olarak yanmış, savunmasız ve yok edilemez bir şekilde kırılgan bir kalple yaşamayı öğrenirsin ve hayatın önünde çırılçıplak durursun, anbean, nefes nefese, olan her şeyin bir şekilde tamam olduğunu bilerek - şimdi bir tür 'yıkıcı mükemmellik' olan bu mükemmel yıkımın ortasında bile. (Sık sık yaptığın gibi tüm bunları unutsan bile.) Bu, konuşmanın ötesinde bir özgürlüktür. - Jeff Foster

Denge teması içinde bir akış dersi

Boyun ile başladık ve bedenin her yanına dokunma araştırması içinde aktık nefesle beraber.

Kegel uygulaması içinde, öne eğilmeler kalça açıcılar içinde.

Çok keyifli gomukhasana, double pigeon ve pigeon geçişli kalça açıcı seri yaptık. Ve sonunda budist duamız ile dersi bitirdik.

Eklemleri açıktan sonra akışkan bir vinyasa serisi uyguladık <3

Akışkan bir vinyasa dersinde, kalbe odakladık ve sonunda Jeff Fosterın çok sevdiğim bir şiirini paylaştım.

Kemer yardımı ile ve omuz açıcılar odaklı bir akış.

Battaniyeyi rolu şeklinde sarıp destekli bir arkaya eğilme ile derse başladık. Tahta desteği ile Vinyasa akış içinde tüm bedene donumayı araştırdık.

Derse iki yoga tahtası desteği ile arkaya eğilmeli restoratif bir ders ile başladık. Hafif bir vinyasa akışı içinde bedeni nefes ve hareket ile besledik.

Başta yaşlı köyünün at hikayesini okuyup, yumuşak bir akış içinde aktık.

Kemer ile kalça açıcı bir ısınma serisi ardından, ayaktaki pozların içinden akarken pigeon kalça açıcı detaylı yerleşimi ile devam ettik.

Ocak 2024 ilk çarşamba dersi. Çevrilmeler temalı, yılbaşı sonrası detoks etkisi içinde, parsva bakasanaya doğru yolculuk ettik.

Bir dolunay akşamı yeni yıl niyetleri içinde genel bir vinyasa dersi,omuzlar, kalça, sırt ve burgular içinde....

Bakasana (karga pozu) farklı düzlemlerde deneyimlediğimiz denge ve kalça temalı vinyasa akış dersi. Dersin başında nefes uygulaması içinde ve dersin sonunda Mooji'den bir paylaşım ile dersi bitirdim.

Bu ders tatlı tatlı omuz açıcılar ve arkaya eğilmeler teması içinde, ders battaniye desteği ile yerde bir restoratif poz ile başladık. Hayatın içinde gevşeyebiliriz....

Ardha Chandrasa farklı bir düzlemde ve hafif akış vinyasa dersi. Tane tane geçişler, boyun ve omuz bölgesine de odaklanarak.